Starke Regelschmerzen - Helfen Hausmittel?
Als Frau kennst Du es nur allzu gut: Wenn die Menstruation ansteht, können Regelschmerzen oft ein unangenehmes Begleitsymptom sein. Doch was hilft dagegen? Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl an natürlichen Methoden, die Dir helfen können, Schmerzen zu lindern und Dich besser zu fühlen.
Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) können zwar sehr wirksam bei Regelschmerzen sein, jedoch haben sie auch potentielle Nebenwirkungen. Daher lohnt es sich, alternative Methoden auszuprobieren.
Lokale Wärme gegen Regelschmerzen
Die gute alte Wärmflasche ist nicht umsonst ein beliebtes Hausmittel gegen Regelschmerzen. Studien haben gezeigt, dass lokale Wärme von 40 bis 45 Grad Celsius die Muskeln entkrampfen lassen kann. Probier es aus und leg Dir die Wärmflasche auf den Unterbauch oder den Rücken.
Ingwer - eine wirksame Alternative?
Ingwertee kann auch ein wirksames Mittel gegen Regelschmerzen sein. Eine Studie hat gezeigt, dass Frauen, die ab Beginn ihrer Periode drei Tage lang viermal täglich eine Kapsel mit 250 mg Ingwerwurzelpulver zu sich nahmen, ähnlich wirksam gegen Schmerzen waren wie bei der Einnahme von Mefenaminsäure oder Ibuprofen. Auch andere Heilkräuter wie Mönchspfeffer oder Johanniskraut können helfen, Regelschmerzen zu lindern.
Sport und Bewegung bei Regelschmerzen
Obwohl es verlockend sein kann, während der Periode einfach auf der Couch zu bleiben, könnte regelmäßige Bewegung tatsächlich langfristig zu einer Linderung der Schmerzen beitragen. Eine Untersuchung hat gezeigt, dass schon nach 8 Wochen regelmäßigem Sport dreimal pro Woche eine signifikante Linderung der Regelschmerzen eintritt. Also schnapp Dir Deine Sportschuhe und beweg Dich!
Akupressur als natürliche Methode
Akupressur ist Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und kann auch bei Regelschmerzen helfen. Der sogenannte SP6-Meridian, auch als Sanyinjiao-Punkt bekannt, liegt an der Innenseite des Unterschenkels, vier Fingerbreit über Deinem Knöchel. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Ausüben von leichtem Druck oder die Massage dieses Meridians zu signifikanten Verbesserungen bei Regelschmerzen führen kann. Probiere es aus und massiere den SP6-Meridian während Deiner Periode.
Selbstfürsorge
Vergiss nicht, dass Selbstfürsorge in dieser Zeit besonders wichtig ist. Eine Routine, die Du alleine für Dich pflegst, kann Dir helfen, Dich mit Deinem Körper zu verbinden und Dich aufmerksamer gegenüber Deinen Bedürfnissen zu machen. Eine Massage mit dem Mondzeit Balm Periodenbalsam, könnte eine wunderbare Möglichkeit sein, Dich zu entspannen und Deinen Körper zu umarmen.
Egal, für welche Methode Du Dich entscheidest, nimm Dir Zeit für Dich selbst und höre auf Deinen Körper. Du verdienst es, Dich in Deiner Haut wohl zu fühlen, und ich hoffe, dass Du bald einen Weg findest, um Regelschmerzen zu reduzieren oder ganz zu vermeiden.